我们需要谈谈毕业后的抑郁症?

2015年1月,在一个寒冷、阴冷的日子里,我坐在医生的办公室里,我记得我试着把它放在一起,因为我解释了我是多么的痛苦和失落。我毕业已经几个月了,尽管有几次面试,我还是一事无成。一次又一次,我被告知我没有足够的经验,或者我太害羞了。“我觉得自己像个失败者,”我告诉医生,这是抑郁症的常见症状。这对我来说是一种负担,因为我一直住在家里——我在家里帮忙挣钱养家糊口,但除了付不起房租之外。我从来没有被正式诊断为抑郁症,但一些症状确实影响了我,尤其是在漫长的冬季,我失业、孤独和消瘦。我的男朋友当时在国外,在加拿大和美国旅行了几个月,这对我没有帮助。我想念他,本来想和他一起去的,但我根本负担不起。相反,我被困住了,需要一份工作,并且努力去获得一份工作,尽管我从一所优秀的英国大学毕业,获得了令人印象深刻的学位。大学毕业后适应生活是很难的。在我的情况下,我很难过离开阿伯里斯特威斯,我的家已经三年了,当九月到来的时候,我不得不接受我不会回到大学。如果你已经有了一份毕业生的工作,这是可以管理的,但是有很多人在读这篇文章的时候,他们无法在毕业后马上找到工作。在这个位置上,你很容易被吓到,就好像你又回到了起点一样。在你生命的前20年里,一切都被规划好了,从学校到大学,但是现在呢?

这种不确定性可能是导致毕业后抑郁的最大原因之一。当你在大学的时候,你开始为不去大学的职业办公室(如果有的话)而自责。你会感到迷茫和困惑,每天醒来,感觉自己的生活没有目标,你将永远无法到达任何地方。

也许你知道自己喜欢做什么,想从事业中得到什么,但却不知道如何将其转化为毕业生的工作。你开始找工作,并意识到你显然需要五年的工作经验,在你感兴趣的领域做一份入门级的工作。所以,你申请了几百份工作,充分了解这些职位是有竞争力的,而且每次你被拒绝时,你都会受到打击。你越来越沮丧的是,你似乎需要经验来获得经验。当你遇到挫折时,你会通过看电视而不是找工作来分散注意力,但是你会因为没有足够的努力或者早起而对工作申请产生影响而自责不已。你搬回去和父母住在一起并没有什么帮助,你觉得自己在离家三、四年独立生活后感到后悔。

如果这是你的感觉,我知道你的感受。但重要的是要记住,这不会永远持续下去……

击败研究生蓝调

那么,你是如何振作起来,走出毕业后的低谷的呢?在我的经历中,我不得不把自己的想法推到一边,比如“没有必要申请这个,我没有机会”,“他们可能会拒绝我”,因为这种失败主义的态度不会让我得到任何地方。我意识到,在大学和研究生之间有一个很大的差距,我的简历不会有太大的影响,所以我参加了当地一家报纸的一些工作经历,并为不同的网站免费写文章。同时,它总是令人沮丧的旅行到伦敦只面试被拒绝(我仍然畏缩当思考时间我拒绝电子邮件确实第二面试出来的……是的,这不是一个好的)它至少让我面试的老兵。我很害羞,在他们面前变得很紧张,所以有这种经历是件好事。这意味着,在2015年7月,当我面试了我目前的工作和一些其他的工作时,我对自己有了一点自信,更擅长回答通常的面试问题,也不那么紧张了。最后我得到了两个offer,一个是全职实习,另一个是在做全职工作。剩下的,他们说,是历史……所以,如果你觉得自己陷入了困境,这里有一些方法可以帮助你克服毕业后的沮丧情绪:

记住你不是一个人。很多毕业生都在同一条船上,可能包括你的一些朋友

不要拿自己和别人比较,考虑避开社交媒体。如果你开始觉得你认识的每一个人都毕业了,除了你,你只会感觉更糟。此外,每个人的生活都有不同的时间表,只是因为你还没有找到你的毕业工作,这并不会让你失败。接受生活并不总是按计划进行——你可能会有一个研究生的职业道路,但是事情可能不会像你期望的那样发展。记住,对于你想要的生活,你没有一个确切的想法是可以的——你会到达那里的。认识到你在求职和面试中需要做出的改进,但不要对它们感到苦恼。试着保持积极的态度——当你被拒绝的时候,要意识到你可以用不同的方式去做,下次再用这些信息,然后振作起来。向大学的职业服务寻求帮助——确保毕业生找到工作符合他们的最大利益。如果你的成绩比你期望的要差,尽量不要灰心——向雇主强调你的优势,表明你有他们想要的技能。

和别人谈谈你的感受,无论是顾问、家庭成员还是亲密朋友。要知道这不会永远持续下去:如果我的害羞、没有经验的毕业生能在2015年找到工作,那你也可以!不要放弃。

2018-05-02T16:09:04+00:00 新闻|