考试前5大记忆技巧?

当我们没有为考试做准备时,我们的记忆力(或缺乏记忆力)就会成为挫败感的来源。我们浪费宝贵的考试时间去思考会发生什么——如果我们能记住这条重要的信息就好了。听起来熟悉吗?值得庆幸的是,研究表明,事情不一定要这样。如果我们学会充分利用我们的记忆,它就会成为我们最大的认知资产之一!

协会,协会,协会

孤立地修改主题是一种无效的策略。研究表明,如果你把新知识和现有知识联系起来,新的知识就会被吸收!为什么会这样呢?把你现有的知识当作你头脑中的“路线图”。当你修改新信息时,你会不断地在地图上巩固新的“道路”。当你回忆新信息时,你的大脑可以通过多种途径来获取信息。创建一个“思维导图”——写下你想记住的所有主题,并在它们之间画出“链接”或“路径”,以显示每个主题之间的联系。重要的是,在你的思维图中加入你已经深入了解的话题。这将使你在新旧知识之间建立牢固的联系。

睡眠巩固记忆

学生们并不经常被告知他们应该多睡觉!然而,研究表明,良好的睡眠质量对巩固记忆很重要。我们的梦想甚至可能在这个过程中扮演一个角色!“让我好好睡一觉”这句话表明,良好的睡眠可以帮助我们整理、储存信息。制定复习计划——一旦你知道了考试日期,试着提前计划,这样你就不会熬夜了。“每天花一个小时复习20天,比每天花两个小时复习10天要好。”这将确保新的信息得到有效的处理,你在考试当天得到充分的休息。

故事有助于巩固记忆

你可能已经注意到,当一个朋友向你讲述他们过去的记忆时,他们会花很多时间关注故事(比如发生了什么,怎么发生的,为什么会发生)。研究表明,当人们回忆记忆时,如果他们能以复杂的故事的形式讲述记忆,他们会更容易回忆起来。作为一个学生,你可以用讲故事来帮助你巩固和回忆考试材料!

写一个修改故事——越荒谬越好。在你的故事中,想象一个房子,房子里每个房间里的每个角色都体现了一个你需要记住的理论或概念。你角色的个性。他们的行为,可以成为你需要记住的理论的象征。这项技术很有效,因为它也利用了你的视觉和空间记忆!

彩排是至关重要的

你很容易就能在教科书的“通电”页面上进行修改。然而,这是一种适得其反的策略。研究表明,排练——复习你已经修改过的信息——对于决定你真正知道什么是至关重要的。一旦你确定了知识上的“空白”,你就会知道在哪里复习。尝试小组学习——他们说你永远不可能真正了解一个话题,除非你把它教给了别人。在一个小组里,轮流“教”彼此关于你修改过的话题。鼓励你的朋友问你一些困难的问题来测试你的知识!如果你找不到学习小组,你可以试着背诵复习主题的知识。在手机上录下你的“迷你讲座”,然后回放。听起来令人信服吗?

冥想能提高记忆力

最近的研究表明,冥想和正念可以显著提高记忆力。科学家们还不确定原因,但这可能是因为冥想可以提高视觉能力和集中注意力的能力(这两种能力对记忆都很重要!)此外,冥想可以改善放松,所以在考试前的准备阶段很有用!尝试一种引导冥想——在许多应用程序上都是免费的。试着在早上或学习前进行10分钟的冥想,看看你是否注意到你的注意力水平有所不同。有些学生推迟使用记忆技巧复习,因为他们似乎需要大量的脑力劳动。虽然这些技术涉及到一些工作,但是它们确实使修改更加有效。心理学家说,改变一种认知习惯大约需要30天。尝试这些记忆技巧30天,看看是否有效地复习成为第二天性!

2018-11-13T13:24:42+00:00 新闻|