为大学生准备的考试小技巧?

考试往往会给大学生带来不成比例的焦虑、压力和担忧。认真对待课程的学生很可能在每次考试前都会有一个小怪胎出来,不管这个考试值他们成绩的一半还是只占他们总评的一小部分。认真对待你的考试是很重要的,但是对任何一个考试过分担心是一个坏主意。担心得太多会产生反作用,会损害你保存信息的能力,影响你的工作表现。

以下是一些帮助大学生提高成绩同时减少压力的方法。

忘记精神放松。你可能认识很多善意的老师、朋友或同学,他们会没完没了地告诉你,你只需要“放松”和“停止担忧”。我和你都知道这个建议不管用。

你的朋友和教授可以告诉你,想放松多少就放松多少,你还是会有压力。你可以告诉自己要尽可能地放松,一旦你不再告诉自己这个肯定,你就会再次感到压力。这些处理问题的思维模式和思维方法没有多大帮助,所以不要给它们太大的分量。

限制你学习的时间。如果你对即将到来的考试感到紧张,给自己一个晚上4个小时的时间来准备接下来的两周的考试,你将会在考试中花费大量的时间来紧张。你需要限制你可以花在学习上的时间,以减少你对考试的沉迷。设定一个明确的时间安排,比如,在两周的学习中,每晚只花一个小时,这样你的大脑就会减少思考这个问题的时间。在你的精神生活中给考试设置界限,否则它将成为你生活中一个无穷无尽的问题。在剩下的时间里指定其他的活动。限制你学习的时间的另一部分是为你现在的自由定义非常精确的替代活动。如果你把你的学习时间缩短了三个小时,然后花三个小时坐在那里无所事事,你就会把时间花在担心考试上。

找出那些不仅会占用你时间而且还会需要你大量注意力和脑力活动的活动,以防止测试回到你的视线。

在你完成一个测试之后,不要去想它。一旦你参加了考试,你就参加了。你不会因为事后紧张而提高分数。再一次,不去想那些让你感到压力的事情的唯一方法就是去想别的事情,至少对你的注意力要求是一样的。在考试后立即安排一些你想要关注的事情,这是确保你不会在考试后的压力习惯最有可能坚持下来的时候立即留下印象的最好方法。

2018-06-18T16:16:17+00:00 新闻|