留学期间如何保持身体健康?

在国外保持身材和健康并不容易;适应一个新的国家和文化也是如此。无论是令人垂涎三尺的美食,诱人的夜生活,还是超负荷的行程,你的健康通常是首当其冲的受害者。那么,如何在不牺牲健康的前提下深入探索呢?在你的留学经历中,平衡是适应一种新的生活方式的关键。
虽然出国留学从根本上意味着改变,但它不应该损害你的健康。在海外寻找保持身材的方法是走出你的舒适区,更多地了解你的新城市,并提供一个情感宣泄的好方法。这里有10种方法来平衡冒险和健康,让你在留学期间保持健康。

早上锻炼

没有足够的时间锻炼?把锻炼排除在你的计划之外是最容易戒掉健康大车的方法之一。有时是因为上了一整天的课之后太累了;其他时候是因为你宁愿在休息的时候和朋友出去玩。不管怎样,你总是有理由没有时间锻炼。

作为一种解决方案,早起锻炼可以帮助你建立一个优先考虑健康的例行公事,让你的一天充满动力地开始,并且仍然为学习和探索提供充足的时间。

找一个锻炼伙伴

问责制就是一切。保持你的健身目标领先的一个好方法就是找一个健身伙伴。这个人可能是你留学计划中的另一个学生,你的室友,或者是一个新的本地朋友——无论哪种方式,他们都会让你的健康目标变得更有趣,并能帮助你坚持下去……只要你们都全身心地投入其中!

带着你的背包散步

留学期间如何保持健康和身材:背着背包散步
无论你的健康水平如何,散步确实有帮助。

当我探索一个新的目的地时,我在脑海中勾画出我的行程(这也为我省钱)。我没有把背包放在房间里,而是随身携带,增加了锻炼的重量。仅仅是背着背包走路,我就在不到三周的时间里减掉了五磅!一定要穿合适的鞋子和一个肩膀支撑良好的包。

利用好天气

如果你的留学计划是在一个温暖,温和,或干燥的天气,欣赏它!出去“闻闻玫瑰”,呼吸一下新鲜空气,活动一下四肢。我甚至拒绝乘坐交通工具去两英里以外的地方——你难道不愿意在巴黎街头闲逛而不坐地铁吗?

如果你不喜欢走路,试试骑自行车。这是一种很好的锻炼方式,一些城市甚至可能提供专门的自行车道。如果你还没有决定出国留学,在你的研究中找出最适合骑自行车的国家——很多人说阿姆斯特丹是第一!

沉浸在黄昏之前

我绝不会建议一个人为了腰围而放弃美食之旅、餐馆和令人愉快的款待。品尝当地的食物是人们想要出国旅游和学习的原因之一,所以把食物拿走几乎是亵渎神灵。

享受你所处的新城市的味道。在当地的面包店停一下。在海边吃新鲜的鱼。通过代代相传的食谱来了解传统。就在黄昏前完成吧!当你吃得更早的时候,你会与你的昼夜节律保持一致,更好地控制你的血糖,有更多的能量来消化你的食物。这可能会促进减肥,甚至更好的睡眠。

自己做饭

留学期间如何保持健康和身材:自己做饭吗
当你不在外面吃饭的时候(让我们面对现实:它可能会变得昂贵),想想你如何成为一个更健康的厨师,抵消你前一天吃的自制黄油。如果你很幸运有一间带厨房的宿舍或公寓,那就好好利用它,在一周的大部分时间里自己做饭。

在家做饭并不一定是无聊的——试着找找附近农贸市场,那里挤满了当地人。练习做一些你最喜欢的菜,或者邀请同学来家里吃晚饭,分摊材料的费用。你的身体稍后一定会感谢你的。

不要依赖健身房

如果你打算出国留学,并且认为健身会员是保持身材的唯一途径,那你就大错特错了。健身房可能很贵,也可能很难在国外找到。此外,如果你在国外学习不到一个学期,获得健身房会员资格通常在经济上没有好处。相反,与当地人见面,看看他们是如何保持身材的。虽然基因可能是一个重要因素,但文化和生活方式(如传统舞蹈、用餐时间和特定的饮料搭配餐后消化)也是一个重要因素。

加入当地的团队

参加当地的团队运动,你将有机会结识志同道合的朋友,挑战自我。在巴黎的布特·杜乔蒙公园踢足球,或者参加澳大利亚或新西兰的橄榄球比赛。找一项新的运动可以帮助你保持体形,学习外国文化的独特一面。传统上不够“运动”?乒乓球可能不被一些人认为是“传统的”运动,但在身体上非常具有挑战性,甚至需要更多的协调!看看什么适合你。

起床跳舞

如何在留学期间保持健康和体型:起床跳舞
舞蹈对大多数文化都很重要。它讲述了一个流传了几个世纪的故事,并经常给一个地区的政治历史提供线索。上传统舞蹈课或去迪斯科舞厅,而不是靠在墙上观察。跳舞有助于燃烧卡路里,而听当地音乐甚至可以帮助你学习第二语言。

比如在阿根廷留学?找出你可以在哪里上探戈课。一些留学项目甚至提供折扣课程,所以它也可以为你省钱!例如,API在哥斯达黎加的学习项目提供了许多活动,包括舞蹈课。

别喝那么多

没有比这更好的方式来告诉你:那些快乐的时光,朋友聚会,和你非常喜欢的聚会可能会伤害你的健康。如果你到了喝酒的年龄,你就会意识到酒精并不像广告宣传的那么好。也许对液体勇气很有帮助。对于液体卡路里来说,绝对是非常棒的。

当我旅行时,我完全戒掉了酒——没有谎言。在你的出国留学之旅中,你会发现酒精通常很贵,宿舍里不允许喝酒,而且极度脱水(当你第二天早上9点有冒险之旅时,这很糟糕)。除了一些特别的活动和当地的旅游,对我来说,这样的麻烦是不值得的……我的身体也喜欢这种净化。

2019-06-27T14:47:38+00:00新闻|